Herbastory.id - Apakah kamu adalah salah satu dari sekian orang yang mengalami asam lambung? Biasanya asam lambung atau gastro esophageal reflux (GERD) terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat. Gejala GERD biasa ditandai dengan rasa nyeri di area ulu hati atau adanya rasa panas di area dada hingga tenggorokan. GERD adalah penyakit yang hampir mirip dengan refluks asam lambung, namun keduanya bukanlah hal yang sama. Penyakit pencernaan ini bersifat kronis dan biasanya terjadi lebih dari 2 kali setiap minggunya serta bisa terjadi secara tiba-tiba.

Bagi orang yang kerap mengalami asam lambung naik yang membuat tidak nyaman, ada baiknya melihat pola aktivitas yang sering menyebabkan terjadinya hal ini. Barulah kemudian bisa menyesuaikan dengan gaya hidup lebih baik. Ada beberapa cara untuk menurunkan asam lambung tanpa obat. Hal ini bisa dilakukan dengan mengatur kebiasaan sehari-hari atau mengonsumsi makanan tertentu yang baik untuk mengatasinya. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi GERD.

Hindari Makan Berlebihan

Pastikan makanan yang dikonsumsi adalah dalam jumlah yang tepat dan tidak berlebihan agar tidak memicu datangnya asam lambung. Sebab, di bagian bawah kerongkongan terdapat otot yang berfungsi untuk mencegah zat asam dari perut kembali ke kerongkongan yang disebut esophageal sphincter. Asam lambung biasanya meningkat setelah makan. Maka, mengobati asam lambung adalah dengan tidak makan berlebihan agar otot tersebut bisa berfungsi dengan aman.

Makan secara Teratur

Salah satu faktor utama seseorang mengidap asam lambung adalah karena pola makan yang tidak teratur. Maka dari itu, usahakan untuk membuat jadwal makan teratur setiap harinya. Disarankan pula untuk tidak makan dua jam sebelum tidur karena hal tersebut bisa memicu asam naik ke tenggorokan ketika tidur. Jika sudah terlalu parah, usahakan juga untuk mengonsumsi hanya makanan untuk penderita asam lambung.

Tidur dengan Posisi Kepala dan Dada yang Lebih Tinggi

Kamu pun bisa mengatasi asam lambung dengan cara sederhana seperti menaikkan posisi tubuh bagian atas lebih tinggi dari tubuh bagian bawah. Bagian tubuh yang paling penting untuk dinaikkan adalah dari pinggang hingga kepala.

Hindari Ngemil di antara Waktu Makan

Kebiasaan yang satu ini bisa membuat lambung kesulitan mencerna makanan karena makanan yang terlalu banyak. Akibatnya, waktu yang diperlukan untuk mencerna makanan pun akan lebih lama.

Mengunyah dengan Benar

Walaupun terkesan sepel, hal ini harus diperhatikan karena mengunyah dengan benar membantu enzim mengolah dan mencerna makanan dengan lebih mudah. Hal ini akan membuat risiko asam lambung naik berkurang.

Mengonsumsi Jahe

Meskipun belum banyak penelitian mengenai manfaat jahe dalam mengatasi asam lambung, banyak pengalaman empiris yang menyatakan khasiatnya. Kamu bisa mengonsumsi ekstrak jahe dari Herbastory sebagai referensi untuk menu minuman atau cukup gunakan bahan ini sebagai bumbu masakan pada makanan yang memiliki risiko meningkatkan asam lambung.

Sumber:

https://www.99.co/blog/indonesia/cara-mengatasi-asam-lambung/