Herbastory.id - Kebanyakan orang menganggap serangan jantung hanya dialami oleh orang tua. Namun ternyata hal itu juga bisa dialami oleh kalangan muda. Menurut studi yang dilakukan oleh American College of Cardiology menemukan bahwa banyak orang berusia di bawah 40 tahun mengalami serangan jantung. Sedangkan di Indonesia sendiri, dikutip dari Riset Kesehatan Dasar Kementerian Kesehatan pada 2013, 22 persen anak muda di Indonesia - di kisaran 15-35 tahun - menderita sakit jantung koroner. Lalu, mengapa kalangan usia muda bisa rentan terhadap kolesterol tinggi yang dapat memicu penyakit jantung?

Hal ini tentu saja disebabkan banyak faktor, mulai dari gaya hidup tidak sehat, bawaan lahir, atau pengaruh kadar kolesterol tinggi. Berapa pun usia kamu, penting untuk selalu memantau kolesterol secara rutin supaya terhindar dari penyakit jantung. Adapun cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi seperti mengonsumsi makanan rekomendasi dari dr. Sepriani Timurtini Limbong berikut ini.

• Ikan, unggas (ayam, bebek) tanpa kulit, dan potongan daging yang tidak mengandung lemak. Makanan dimasak dengan cara dibakar, dipanggang, atau direbus lebih baik daripada digoreng.
• Susu, keju, yoghurt rendah lemak. Gunakan margarin yang rendah lemak dibandingkan mentega. Batasi kuning telur, putih telur dapat dimakan bebas.
• Sayuran dan buah potong (jangan dijus) serta bahan makanan yang terbuat dari gandum seperti oatmealdan roti gandum.
• Pilih minyak baik untuk memasak, seperti minyak zaitun, minyak kanola, minyak jagung, minyak bunga matahari, minyak wijen, dan minyak kedelai. Hindari minyak kelapa sawit.
• Makanan mengandung vitamin C (pepaya, anggur, jeruk, brokoli) dan vitamin E (gandum, almon, kacang tanah).

Selain makanan di atas, kamu bisa juga menambahkan olahan minuman atau makanan dari herbal alami seperti ekstrak kencur dari Herbastory yang sangat bermanfaat dalam membantu menurunkan kolesterol tinggi. Ekstrak kencur ini pun sangat mudah dikreasikan seperti dicampurkan pada masakan atau diseduh secara langsung. Jangan lupa juga untuk berolahraga rutin minimal 30 menit tiga kali dalam seminggu.

Sumber:

https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3448507/ini-penyebab-usia-muda-kena-kolesterol-tinggi