Herbastory.id - Demi mendapatkan bentuk tubuh ideal, banyak orang melakukan diet sehat atau bahkan diet yang kurang sehat seperti menyiksa diri dengan rasa lapar berlebihan atau mengonsumsi obat diet bebahan kimia. Padahal, menerapkan diet yang salah dapat menimbulkan efek samping seperti sakit. Cara diet sehat tidak hanya membuatmu mendapatkan berat badan ideal, tetapi juga memiliki tubuh yang sehat. Berikut ini merupakan beberapa tips yang bisa kamu coba untuk melakukan diet sehat.

1. Jangan Membuat Tubuhmu Kelaparan

Hindari kebiasaan yang membuat tubuhmu kelaparan. Diet dengan menahan lapar secara berlebihan biasanya justru akan menjadi jalan untuk balas dendam dengan makan berlebihan. Kasus ini sudah banyak terjadi dan seringkali akan berakhir dengan kegagalan. Meninggalkan perut hingga kondisi lapar hanya akan membuatmu semakin sulit menahan nafsu saat ada makanan. Akibatnya, kamu akan melupakan cara diet sehat dan malah memakan apapun yang ada di depanmu. Untuk mengatasinya, selalu sediakan bekal sehat di dalam tasmu. Makanan porsi kecil tapi bergizi tinggi seperti telur rebus, greek yoghurt atau pisang dapat memenuhi kebutuhan tubuh kamu seketika tanpa meninggalkan kalori yang berlebihan.

2. Rutin Minum Air Putih

Pastikan tubuh untuk selalu terhidrasi oleh air putih. Sudah bukan rahasia lagi bahwa air putih merupakan hal yang paling esensial untuk tubuh. Memang kebutuhan air bagi setiap orang memang berbeda-beda. Tetapi, dengan meminum air lebih banyak bisa mendukung diet alami penurun berat badan. Cobalah untuk meminum air paling tidak 2 liter sehari dengan membiasakan diri membawa botol minum. Dengan begitu anda akan merasa kenyang lebih lama nantinya jika kebutuhan air dalam tubuh akan tercukupi.

3. Berolahraga untuk Membakar Kalori

Untuk mencapai berat badan ideal, disarankan agar menyeimbangkan kalori yang masuk dengan kalori yang dibakar. Olahraga yang dapat dilakukan misalnya dengan lari selama 150 menit per minggu, beralih menggunakan tangga dibandingkan lift, atau rajin berjalan kaki karena berjalan kaki memiliki banyak manfaat. Olahraga tidak hanya dapat membantu cara diet sehatmu, tetapi juga bagus untuk kebugaran dan kesehatan tubuh, terutama organ jantung.

4. Kurangi Konsumsi Garam

Mengurangi konsumsi garam merupakan salah satu cara diet sehat yang terkenal ampuh. Alasannya adalah sodium yang berlebihan bisa membuat tubuh kesulitan untuk memproses metabolisme lemak. Cobalah untuk membiasakan diri untuk mengonsumsi sayur, ayam, ataupun telur tanpa tambahan garam. Untuk tetap mendapatkan rasa gurih pada masakan, Anda bisa menggunakan garam laut asli yang mengandung lebih sedikit sodium atau menambahkan cottage cheese ke dalam telur dadar. Dengan mengurangi konsumsi garam, tekanan darah Anda juga ikut terkontrol.

5. Tambahkan Kunyit dalam Daftar Menu Diet

Dilansir dari She Finds, minum ramuan kunyit hangat di pagi hari adalah cara yang tepat untuk meningkatkan metabolisme di pagi hari dan membakar kalori dengan cepat. Caranya, rebus empat gelas air kemudian tambahkan dua sendok ekstrak kunyit dari Herbastory, kamu juga bisa menambahkan jahe. Biarkan campuran rempah-rempah ini hingga mendidih. Terakhir, Anda bisa menambahkan lemon atau jeruk nipis. Tambahan dua bahan ini untuk meningkatkan sifat antioksidan dan antimikroba dalam campuran dan meningkatkan rasa minuman tersebut.

Sumber:

https://www.merdeka.com/jatim/8-cara-diet-sehat-untuk-turunkan-berat-badan-ampuh-dan-tidak-membahayakan-tubuh-kln.html?page=all