Herbastory.id - Tahun 2020 menjadi tahun di mana banyak peristiwa yang terjadi khususnya adanya pandemi Covid-19. Hal ini memberikan dampak pada kesehatan baik fisik maupun mental. Namun hal itu membuat kita semakin peduli dengan kesehatan dan kebersihan diri karena kondisi pandemi Covid-19 yang masih terus berlangsung hingga saat ini. Oleh karena itu, dalam menyambut pergantian tahun, kamu wajib memiliki resolusi untuk tahun 2021 yang lebih baik. Kamu juga harus memprioritaskan kesehatan fisik dan mental dengan melakukan banyak hal positif. Nah, berikut ini adalah 5 hal yang bisa kamu masukkan ke daftar resolusimu agar semakin sehat baik secara fisik maupun mental.

Tinggalkan Kebiasaan Buruk

Pastinya setiap orang mempunyai kebiasaan buruk masing-masing. Mulai dari merokok, terlalu banyak minum alkohol, sering tidur telat hingga tidak bisa bangun pagi. Jika kamu berniat untuk jadi lebih sehat di tahun 2021, ini adalah waktu yang baik untuk meninggalkan kebiasaan buruk itu. Kamu bisa memulainya dengan perlahan namun konsisten. Misalnya, untuk kebiasaan merokok, kurangilah porsi rokokmu setiap hari. Kamu juga bisa meminta bantuan pada orang-orang terdekat untuk mengingatkanmu jika kamu melakukan kebiasaan buruk itu lagi.

Konsumsi Makanan yang Lebih Sehat

Ayo kita mulai tahun baru 2021 dengan memperbaiki kebiasaan makan. Jika makanan instan, fast food, dan gorengan jadi makanan sehari-harimu di tahun 2020, buatlah komitmen untuk menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat di tahun ini. Misalnya dengan perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, makanan berserat, dan lain sebagainya. Pola makan tersebut akan membuat tubuhmu lebih sehat, sehingga tidak mudah terserang penyakit. Bukan hanya itu, ini juga merupakan langkah yang bagus jika kamu ingin menurunkan berat badan. Namun ingat, konsistensi sangat diperlukan dalam membiasakan hal ini. Kamu masih boleh, kok, mengonsumsi comfort food yang bisa dibilang kurang sehat. Akan tetapi, kurangi frekuensinya ya!

Prioritaskan Kesehatan Mentalmu

Berbagai peristiwa terjadi selama 2020 yang memberikan dampak pada kondisi mental kita. Mulai dari munculnya pandemi Covid-19, kesulitan financial, beban kerja yang semakin banyak, tidak bisa pergi liburan, dan lain-lain yang membuat kita cemas, stres, atau bahkan depresi. Maka dari itu, di tahun 2021, kita harus memprioritaskan kesehatan mental. Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan. Mulai dari menjalankan hobi, mengambil kursus yang kamu senangi, memberi hadiah untuk diri sendiri setelah mencapai sesuatu, dan lain sebagainya. Jika kamu kesulitan untuk mengelola stres dan rasa cemas yang kamu alami, jangan ragu untuk meminta bantuan kepada orang terdekat atau psikolog.

Perbaiki Pola Tidur

Hal yang sepele namun sering terabaikan, tidur adalah salah satu hal terpenting yang menyangkut kesehatan. Sebab, jika kamu tidak mendapatkan tidur yang cukup di malam hari, banyak sistem dan organ tubuh yang akan terganggu. Akhirnya, tubuh pun menjadi rentan terhadap penyakit. Maka dari itu, di 2021 usahakan agar kamu mendapatkan tidur malam yang cukup, yakni 7-8 jam sehari.

Mulailah Berolahraga

Berolahraga memang bukanlah perkara mudah untuk orang-orang yang biasa hidup secara pasif. Namun, ketika kamu melakukannya secara konsisten, kebiasaan ini akan mengubah hidupmu. Tubuh akan terasa jauh lebih segar, tidak mudah sakit, dan lebih produktif. Olahraga juga baik untuk mengurangi stres. Agar bisa melakukannya dengan konsisten, pastikan kamu melakukan olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuanmu. Jika mungkin, ajak teman untuk melaksanakannya, sehingga kalian bisa saling mengingatkan. Kamu juga dapat memasang target tertentu agar lebih terpacu. Misalnya menurunkan berat badan, membangun otot, sebagai pengobatan, dan lain-lain.

Jadi, itulah beberapa saran yang bisa kamu tambahkan ke dalam resolusi tahun 2021. Tapi, jika kamu bukanlah tipe orang yang suka membuat hal-hal seperti ini, tak perlu merasa tertekan ya. Di tahun baru ini, yang paling penting adalah biasakan gaya hidup yang lebih sehat agar kondisimu selalu prima. Dengan begitu, semua rencana yang kamu miliki dapat terlaksana dengan baik. Ok? Selamat tahun baru.

Sumber:

https://www.idntimes.com/health/fitness/izza-namira-1/makin-sehat-di-2021-ini-7-hal-yang-harus-ada-di-resolusi-tahun-barumu/7